Home »

BAO NHIÊU CANXI LÀ ĐỦ CHO TRẺ MỖI NGÀY?

Thứ Năm, 16 tháng 6, 2016

BAO NHIÊU CANXI LÀ ĐỦ CHO TRẺ MỖI NGÀY?


Canxi là thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe. Trong suốt quá trình phát triển của trẻ, nhận được đủ lượng canxi giúp trẻ trưởng thành với khung xương khỏe mạnh nhất. Một bộ xương khỏe mạnh làm giảm nguy cơ bị loãng xương, xương giòn, dễ gãy. Khuyến khích trẻ uống đủ sữa và kết hợp các sản phẩm từ sữa trong ngày có thể làm tăng mức tiêu thụ canxi của cô và giúp cô có được đủ chất dinh dưỡng quan trọng này.

ý nghĩa

Mặc dù canxi là rất quan trọng trong suốt những năm tuổi thơ, nó trở nên đặc biệt quan trọng trong những năm tween và thiếu niên khi canxi hàng ngày của họ cần gần gấp đôi. Theo Milk Matters, một chiến dịch y tế cộng đồng tài trợ bởi Viện Y tế quốc gia để thúc đẩy tiêu thụ canxi ở trẻ em, hơn 90 phần trăm của khối lượng xương của một thiếu niên được thành lập vào thời điểm ông kết thúc thời kỳ tăng trưởng của mình ở tuổi 17. Milk Matters lưu ý rằng ít hơn một trong mười cô gái và một trong bốn chàng trai được lượng canxi cần thiết để xây dựng xương và răng khỏe mạnh.

Khung thời gian

Nhu cầu canxi của trẻ em phụ thuộc vào lứa tuổi của họ. Trẻ dưới 1 tuổi thường cần tương đối ít canxi 210 mg một ngày từ sơ sinh đến 6 tháng và 270 mg từ 6 tháng đến một năm. Các khuyến cáo hiện nay được trích dẫn bởi Viện Y tế quốc gia đang có 1 đến 3 tuổi cần khoảng 500 mg mỗi ngày, 4 đến 8 tuổi cần 800 mg và 9 đến 18 tuổi cần 1300 mg.

Nguồn tốt của Canxi

Mặc dù các sản phẩm sữa làm cho nguồn cung cấp canxi và vitamin D, các loại thực phẩm khác cũng có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Nhìn nước trái cây giàu canxi và bánh mì vào siêu thị của bạn kệ-những thực hiện một cách dễ dàng để lẻn một số canxi vào người không uống sữa. Đậu hũ và đậu có chứa một lượng lớn canxi, cũng như các loại rau xanh như bông cải xanh, cải thìa, rau collard.




Những cân nhắc

Một số trẻ em không thể ăn sữa do dị ứng sữa hoặc do tình trạng dinh dưỡng được gọi là “đường lactose không khoan dung”, mà làm cho họ không thể tiêu hóa các chất đường trong sữa và các sản phẩm sữa khác. Điều này có thể dẫn đến tiêu chảy, đau bụng và các triệu chứng tiêu hóa khó chịu khác sau khi uống sữa hoặc ăn các sản phẩm sữa khác. Tiến sĩ Mary Gavin, một biên tập viên y tế tại cơ sức khỏe trẻ em từ website Nemours, kêu gọi các bậc cha mẹ nói chuyện với bác sĩ của con của họ nếu họ nghi ngờ không dung nạp lactose ở trẻ em. Các bác sĩ thường có thể giới thiệu tablet đặc biệt có thể giúp trẻ em không dung nạp đường lactose ăn các sản phẩm từ sữa.


Tiềm năng


Như con mình lớn lên, ông có thể chọn uống soda hoặc thức uống chứa caffeine khác thay vì sữa. Những loại thức uống có thể gây ra anh ta để có được thậm chí còn ít canxi, vì chúng cản trở hấp thu và khả năng sử dụng các chất dinh dưỡng của cơ thể. Tích trữ trong tủ lạnh với các sản phẩm sữa ít chất béo và nước trái cây giàu canxi để khuyến khích anh ta uống chúng như là một thay thế cho soda có đường.


XEM THÊM: Xem quang cao bo sua
Tags: ,

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét