Sức đề kháng là khả năng phòng vệ chống lại các tác nhân xâm nhập cơ thể con người như vi khuẩn, virus…

Tỏi

Tỏi cũng được đánh giá cao trong bảng xếp hạng tăng cường hệ miễn dịch cho con của bạn. Trong tỏi cung cấp một triple-whammy: kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm. Bên cạnh đó, tỏi cũng có chưa allicin, một chất hóa học chống ung thư, và cũng được chứng minh là làm giảm LDL, cholesterol thấp, hạ huyết áp thậm chí ngăn ngừa côn trùng cắn. Vì vậy, hãy cho con bạn ăn tỏi ít nhất 4 lần mỗi tuần.

Nấm

Nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ bởi nấm rất giàu protein, vitamin C, vitamin B, canxi và các khoáng chất khác. Không chỉ có thể, nấm chứa các hợp chất glucans beta được biết đến với công dụng tăng cường miễn dịch triệt để. Các beta-glucans trong nấm dược liệu đều nổi tiếng vì khả năng của chúng trong việc kích hoạt, điều chỉnh hệ thống miễn dịch. Và đặc biệt, dù đã qua sơ chế hay chế biến. nấm vẫn giữ nguyên được hàm lượng dinh dưỡng của mình và cải thiện hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Thịt bò

Trong top danh sách này, thịt bò cũng là thực phẩm khá tốt trong việc tăng cường sức đề kháng ở trẻ. Bởi trong thịt bò có chứa khá nhiều kẽm, được chỉ ra có tác dụng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra như cảm lạnh, cúm, lao… Với 100g thịt bò nạc mỗi ngày đã cung cấp khoảng 30% lượng kẽm cần thiết cho bạn. Nguồn kẽm trong thịt bò giúp phát triển và tăng cường các tế bào bạch cầu để nhận biết và tiêu diệt các vi sinh vật mang bệnh tật xâm nhập vào cơ thể.

Sữa chua

Probiotics có trong sữa chua là những vi khuẩn có lợi đặc biệt tốt cho sức khỏe. Chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả đặc biệt là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Trong một nghiên cứu tại Anh, 571 trẻ em khỏe mạnh trong độ tuổi từ 1 đến 6 được dùng chế phẩm sinh học hoặc giả dược trong 7 tháng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, trẻ em sử dụng các chế phẩm sinh học có ít triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp và đỡ ốm hơn hẳn so với các trẻ không dùng. Vì vậy, không có lý do gì đề các mẹ lại không cho các con ăn nhiều sữa chua đúng không nào?

Trà xanh

Polyphenol là chất chống oxy hóa thực vật cũng là thành phần có lợi trong việc tăng cường miễn dịch. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, polyphenol có thể tiêu diệt các loại virus cúm. Để đạt hiệu quả cao nhất và giảm vị đắng của trà xanh, các mẹ nên dùng nước sôi và pha không quá 1-2 phút. Một quả chanh và một chút mật ong sẽ kích thích tối đa vị giác của trẻ với trà xanh và giảm vị đắng của trà. Chú ý, trong lúc cho trẻ dùng trà xanh, các mẹ không nên cho trẻ uống thêm sữa, bởi các protein trong sữa liên kết với các polyphenol làm giảm hiệu quả của polyphenol.

Để tăng sức đề kháng cho trẻ, các mẹ nên bổ sung các thực phẩm trên vào khẩu phần ăn của trẻ. Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể bổ sung các sản phẩm có chứa các thành phần tăng cường sức đề kháng cho trẻ như Immune Alpha, FOS, sữa non…để trẻ luôn khỏe mạnh, giảm ốm vặt ở trẻ.