DINH DƯỠNG CHO TRẺ 11 THÁNG TUỔI
Khi bước sang tháng
thứ 11, giai đoạn này bé không tăng cân mấy nhưng cao hơn rõ ràng. Nhiệm vụ lớn
nhất thời kì này của bé là tập đi cho thật vững và bắt đầu bi bô tập nói. Trẻ
thường rất hiếu kì, khả năng vận động tư duy trì và trí nhớ phát triển rõ ràng.
Vì vậy chế độ dinh dưỡng cho bé 11
tháng tuổi trở nên vô cùng quan trọng.
Chế độ dinh dưỡng cho bé 11 tháng tuổi
11 tháng tuổi, một ngày bé cần khoảng 500ml
sữa (sữa mẹ, sữa công thức và các sản phẩm từ sữa), 3 bữa bột có đầy đủ 4 nhóm
thực phẩm tổng gồm khoảng: 80 – 90gr gạo tẻ trắng, 80 – 90gr thịt (tôm, cá…),
15gr dầu (mỡ), 30 – 40gr rau xanh, 50 – 100gr quả chín.
Trong chế độ ăn hàng ngày nên bổ sung đầy đủ 5
loại dưỡng chất cần thiết để bé phát triển toàn diện cho bé về thể chất lẫn trí
tuệ. Bạn nhớ lưu ý nhóm chất béo (dầu ăn, mỡ động vật) cần được cung cấp đầy
đủ, việc thiếu chất béo cũng dẫn tới việc hấp thu một số các vitamin (A,
D, E, K) bị hạn chế, vì đó là các vitamin tan trong dầu.
Ngoài 3 bữa bột chính có thể cho bé ăn thêm
các bữa nhẹ với các loại thực phẩm như snack, bánh bích quy, hoa quả tươi, sữa
chua hay váng sữa để tăng cường thêm năng lượng cho sự hiếu động của bé.
Thực đơn dinh dưỡng cho bé 11 tháng tuổi
Một ngày mẹ cho bé ăn
3-4 bữa chính: có thể là bột hoặc cháo nhưng phải đủ 4 nhóm chất bao gồm chất
bột (gạo, đỗ, mỳ… ), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng… ), chất béo (dầu ăn,
mỡ), vitamin và chất khoáng (các loại rau, củ). Các món ăn gợi ý như cháo cá,
cháo tôm, bột đậu đỏ, bột thịt lợn rau ngót, cà rốt, bột cá rau cải…
Ngoài các bữa chính mẹ nên cho bé ăn 2-3 bữa
phụ cách bữa chính. Bữa phụ bao gồm: sữa, sữa chua, súp, bún, phở, bánh ngọt…
thay đổi. Lứa tuổi này nguồn cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng, mỗi
ngày bạn nên cho bé bú khoảng 600-800ml sữa (có thể gồm sữa mẹ, sữa ngoài,…).
Mẹ thường xuyên cho trẻ uống nước, đồng thời
cho trẻ ăn 1-2 bữa trái cây chín hoặc nước trái cây pha loãng. Nước cam, chuối
và nho là những trái cây tốt cho bé thời kì này và được bé yêu thích.
Nguồn: Bé Khỏe Mẹ
vui
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét