Tại sao cần quan tâm đến sức khỏe xương ở bé?

Khung xương của bé sẽ liên tục phát triển trong suốt quãng thời thơ ấu. Nếu cha mẹ không định hướng xây dựng xương chắc khỏe cho con, các con sẽ có nguy cơ đối mặt với các bệnh về xương như còi xương hay loãng xương trong tương lai.

Cha mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng gì để bảo vệ xương bé luôn chắc khỏe?

Bé cần có đủ lượng canxi và vitamin D để phát triển xương khỏe mạnh. Chắc hẳn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng đa số bé em đều không được cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D đẩy đủ cho sự phát triển. Vì vậy, để con cái có khung xương chắc khỏe, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn của các bé như canxi, magie, kali, vitamin và protein. 

Điều này không những giúp bé có thể đạt chiều cao tối ưu mà còn giúp tăng khối lượng và mật độ xương ở bé.Canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển mạnh mẽ. Canxi cũng cần thiếu cho nhiều hoạt động khác trong cơ thể. Nếu cơ thể bé không nhận được đủ lượng canxi từ chế độ ăn uống, tiêu tốn một lượng canxi từ xương cho các quá trình chuyển hóa, làm xương suy yếu.

Cơ thể bé cần bao nhiêu lượng canxi và vitamin D?

Theo nghiên cứu khoa học, bé từ 9-18 tuổi cần được cung cấp 1.300 mg canxi và 15 microgram vitamin D mỗi ngày.

Bé nạp vitamin D và canxi vào cơ thể như thế nào?

Canxi được tìm thấy trong các thực phẩm như sữa, rau lá xanh, ngũ cốc có bổ sung canxi và hạnh nhân.

Vitamin D cũng có khá nhiều trong sữa, cá hồi, cá ngừ và ngũ cốc ăn sáng.

Trong trường hợp bé không thích uống sữa, cho bé ăn gì để thay thế nguồn dinh dưỡng này?

Một số bé không thích uống sữa hoặc dị ứng với sữa nên bị thiếu hụt lượng canxi khá lớn có thể có được từ sữa. Trong trường hợp này, cha mẹ cần cho con ăn ngũ cốc hoặc bổ sung các sản phẩm có chứa canxi hoặc canxi nano – có tác dụng tốt hơn so với canxi thông thường khi hấp thụ vào cơ thể. Điều này tương tự như việc bổ sung vitamin D.

Các sản phẩm này có khiến con bạn béo lên?

Nếu bạn lo lắng về cân nặng của bé, hãy thử cho bé ăn các thực phẩm ít béo như sữa tách béo, không béo để cho hiệu quả tương tự nhưng ít calo hơn.

Các hoạt động thể lực có ảnh hưởng đến khung xương và chế độ dinh dưỡng không?

Vận động và bổ sung các dưỡng chất là hai điều kiện song hành cho giúp bé phát triển khung xương hoàn thiện nhất. Bạn có thể cho bé tham gia các hoạt động ngoài trời nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của bé, hạn chế việc ngồi một chỗ.

Bạn còn có thể làm gì để giúp xương của bé chắc khỏe?

Hãy giúp bé ý thức được việc hút thuốc lá và uống rượu có hại cho sức khỏe của bé cũng như ảnh hưởng đến chiều cao, sự phát triển xương của bé.