Home »

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2-3 tuổi

Thứ Ba, 9 tháng 8, 2016

Giai đoạn này trẻ đã có đủ răng nên có thể ăn được cơm, các bữa phụ như cháo, súp, bún, phở, sữa 2 -3 bữa/ngày. Trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ này rất quan trọng.
Số bữa ăn trong ngày của trẻ:
- 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.
- 2 bữa gồm cháo hoặc súp, bún, phở, mì, sữa.
- Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ.

Lưu ý:
- Trẻ cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.
- Không nên cho bé ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô... và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.
Lượng thực phẩm trong ngày:
- Gạo tẻ 150-200 g. Nếu bé ăn bún, mì, phở thì giảm lượng gạo đi.
- Thịt mỗi bữa: 10 g.
- Rau xanh: 150-200 g.
- Sữa: 400-500 ml.
- Cá, tôm: 120-150 g chia 4 bữa mỗi bữa 30-40 g.
- Dầu mỡ: 40 ml.
Gợi ý thực đơn cho trẻ 2-3 tuổi
Giờ
Thứ 2, 4
Thứ 3, 5
Thứ 6, chủ nhật
Thứ 7
6h
- Sữa đậu nành (bò): 200-250 ml
- Bánh mì: 1/2 cái
- Cháo thịt lợn: 1 bát con
- Chuối tiêu: 1 quả
- Phở thịt bò: 1 bát con
- Đu đủ: 200 g
- Cháo thịt gà: 1 bát con
- Quýt ngọt: 1 quả
11h
- Cơm nát: 2 lưng bát con
- Đậu+thịt+trứng viên rán hoặc hấp
- Canh cua mồng tơi rau đay
- Chuối tiêu: 1 quả
- Cơm nát: 2 lưng bát con
- Thịt viên sốt cà chua
- Canh rau ngót nấu thịt nạc
- Quýt ngọt: 1 quả
- Cơm nát: 2 lưng bát con
-Trứng trộn thịt rán
- Canh cá nấu chua
- Rau muống xào
- Dưa hấu 1 miếng: 200 g
- Cơm nát: 2 lưng bát
- Cá sốt cà chua
- Xanh cải nấu tôm
- Xoài chín: 200 g
14h
Súp thịt bò khoai tây
- Sữa: 200-250 ml
- Bánh gato nhỏ: 1 cái
Cháo tôm
Cháo lạc+đỗ
18h
- Cơm nát: 2 lưng bát con
- Thịt bò xào giá
- Canh rau ngót nấu thịt
- Hồng xiêm: 1 quả
- Cơm nát: 2 lưng bát con
-Thịt  nạc vai băm rim nước mắm
- Canh cải nấu cá
- Chuối tiêu: 1 quả
- Cơm nát: 2 lưng bát con
- Trứng sốt cà chua
- Canh cua rau muống
- Quýt ngọt: 1 quả
- Cơm nát: 2 lưng bát con
- Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ)
-Thịt nạc xào su su
- Đu đủ: 200 g
20h
Cháo trứng
Cháo gan (gà, lợn)
Sữa (bò, đậu nành) 200 ml
Cháo lươn
Xem thêm: quang cao cho be an ngon 

Nguồn: vnexpress
Tags: ,

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét